آموزش ماساژ به صورت ترکیبی و علمی

آموزش ماساژ با مدرک بین المللی ماساژ

آموزش ماساژ به صورت ترکیبی و علمی

آموزش ماساژ با مدرک بین المللی ماساژ

ماساژ چگونه کار می کند؟

ماساژ باعث ایجاد تغییرات فیزیولوژیکی در بدن از طریق:
    پاسخ آرامش ، که یک واکنش غیر ارادی و در عین حال قابل پیش بینی از سیستم عصبی به تکنیک های ماساژ و لمس است
    پاسخ های مکانیکی ، که اثرات جسمی در هنگام اعمال فشار بر روی بافت های نرم در بدن ایجاد می شوند
در کنار هم ، این پاسخ ها می توانند مزایای جسمی و عاطفی ایجاد کنند.
پاسخ آرامش چیست؟
در ماساژ ، یک تماس لمسی و ایمن دعوت به آرامش است. این ، همراه با تسکین درد ، به طور کلی "پاسخ آرامش" ایجاد می کند.
پاسخ آرامش حالتی است که در آن ضربان قلب و تنفس شما کند می شود ، فشار خون شما پایین می آید ، تولید هورمون های استرس کاهش می یابد و عضلات شما آرام می شوند. همچنین به نظر می رسد که پاسخ آرامش سطح موجود سروتونین را افزایش می دهد که یک ماده شیمیایی در بدن است که بر احساسات و افکار تأثیر می گذارد. در حالی که این اطلاعات امیدوار کننده است ، برای تأیید رابطه مستقیم ماساژ با سطح سروتونین در مغز ، مطالعات بیشتری لازم است.
پاسخ آرامش ممکن است اثرات جسمی استرس را کاهش داده و خطرات مرتبط با استرس ، مانند فشار خون بالا ، آریتمی قلبی ، اضطراب ، بی خوابی ، خستگی مداوم ، اختلال عملکرد جنسی ، اختلالات گوارشی و موارد روانشناختی را کاهش دهد - تا به چند مورد اشاره شود.
پاسخ مکانیکی چیست؟

دستکاری بدنی در ماساژ دارای دو اثر جسمی مهم است:
    افزایش گردش خون و لنف
    آرامش و عادی سازی بافت نرم (عضله ، بافت همبند ، تاندون ها ، رباط ها) که باعث آزاد شدن اعصاب و بافت های همبند عمیق تر می شود
بهبود گردش خون
اعتقاد بر این است که ماساژ باعث بهبود گردش خون و لنفاوی می شود. این احتمالاً بخشی از آن به دلیل دستکاری فیزیکی بافت نرم و بخشی از مواد شیمیایی منتشر شده به عنوان بخشی از پاسخ آرامش است.
گردش خون بهبود یافته می تواند باعث افزایش اکسیژن و مواد مغذی به سلول های ماهیچه ای شود. با بهبود سلامت سلولی ، بافتها با کارآیی بیشتری عمل می کنند. عملکرد کارآمد تر منجر به از بین بردن مواد زاید می شود و باعث افزایش جذب مایعات اضافی و کاهش تورم در بافت های نرم می شود.
بافت آرامش بخش
ماساژ درمانی باعث شل شدن بافت ماهیچه ها می شود و باعث کاهش انقباضات و اسپاسم های دردناک می شود. ماساژ همچنین می تواند فشرده سازی عصبی را کاهش دهد. برای درک این موضوع ، در نظر بگیرید که وقتی عضلات منقبض می شوند ، گاهی اوقات اعصاب اطراف خود را فشرده می کنند. هنگامی که این ماهیچه ها شل شوند ، اعصاب دیگر فشرده نمی شوند و از نظر تئوری می توانند مواد مغذی مناسبی را به دست آورند و کارآمدتر عمل کنند. اعصاب می توانند کار عادی خود را در انتقال پیام به مغز و از مغز انجام دهند ، که عملکرد عضلات و اندام ها را بهبود می بخشد.
دست زدن به پوست یا اعمال فشار باعث آرامش عضلات ، تاندون ها و رباط ها می شود. علاوه بر این ، در حالی که برخی از بافتهای عمیق تر بدن مانند عضلات عمیق نخاعی نمی توانند به راحتی توسط یک ماساژ درمانی انجام شوند ، آزاد شدن لایه های سطحی تر عضلات نیز ممکن است روی این لایه های عمیق تر تأثیر بگذارد. این می تواند به بافتهای سطحی و عمیق منجر شود که تراز و تعادل بهتری پیدا کنند.
ارگان ها همچنین می توانند از ماساژ استفاده کنند ، زیرا مسیر درد عصبی را با عضلات ، استخوان ها و اعصاب به اشتراک می گذارند. هنگامی که ماهیچه ها ، استخوان ها یا اعصاب پریشانی می شوند ، اندام ها گاهی اوقات می توانند پریشانی و اختلال عملکرد را نشان دهند. به عنوان مثال ، کمردرد می تواند گرفتگی قاعدگی را تشدید کند و گرفتگی قاعدگی می تواند باعث تنش عضلات کمر شود. بنابراین ماساژ می تواند علائم مرتبط با عملکرد اعضای بدن و عضلات را بهبود بخشد.

ماساژ درمانی: آنچه شما باید بدانید

ماساژ درمانی برای کمک به مدیریت وضعیت سلامتی یا تقویت سلامتی استفاده می شود. این شامل دستکاری در بافت های نرم بدن است. ماساژ در اکثر فرهنگ ها ، چه شرقی و چه غربی ، در طول تاریخ بشر مورد استفاده قرار گرفته است و یکی از اولین ابزارهایی بود که مردم برای رفع درد از آن استفاده می کردند.
انواع مختلفی از ماساژ چیست؟

اصطلاح "ماساژ درمانی" روشهای بسیاری را شامل می شود. شایع ترین شکل ماساژ درمانی در کشورهای غربی ماساژ سوئدی یا کلاسیک نام دارد؛ این هسته اصلی ترین برنامه های آموزش ماساژ است. سبک های دیگر شامل ماساژ ورزشی ، ماساژ بالینی برای دستیابی به اهداف خاص مانند رهاسازی اسپاسم ماهیچه ها و سنت های ماساژ ناشی از فرهنگ های شرقی مانند شیاتسو و توینا است.
آیا ماساژ به درد کمک می کند؟

ماساژ درمانی برای انواع مختلف درد از جمله درد کمر ، درد گردن و شانه ، درد ناشی از آرتروز زانو و سردرد مورد مطالعه قرار گرفته است. آنچه در این علم می گوید:

کمر درد

درد گردن و شانه

آرتروز زانو

سردرد
آیا ماساژ می تواند به بیماران سرطانی کمک کند؟

با اقدامات احتیاطی مناسب ، ماساژ درمانی می تواند بخشی از مراقبتهای حمایتی از بیماران سرطانی باشد که مایل به امتحان کردن آن هستند. با این حال ، شواهدی وجود دارد که می تواند درد و اضطراب را کاهش دهد ، قوی نیست.

    ماساژ درمانی ، با یا بدون آروماتراپی (استفاده از روغنهای اساسی) به منظور کاهش درد ، اضطراب و سایر علائم در مبتلایان به سرطان مورد استفاده قرار گرفته است. یک ارزیابی از سال 2016 از 19 مطالعه (بیش از 1200 شرکت کننده) از ماساژ برای بیماران سرطانی شواهدی را نشان داد که ماساژ ممکن است به درد و اضطراب کمک کند ، اما کیفیت شواهد بسیار پایین بود (زیرا اکثر مطالعات کم بوده و برخی ممکن است مغرضانه باشند) ) ، و یافته ها سازگار نبود.
    دستورالعمل های بالینی (راهنمایی برای ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی) برای مراقبت از بیماران مبتلا به سرطان پستان شامل ماساژ به عنوان یکی از چندین رویکرد است که ممکن است برای کاهش استرس ، اضطراب ، افسردگی ، خستگی و کیفیت زندگی مفید باشد. دستورالعملهای بالینی برای مراقبت از بیماران مبتلا به سرطان ریه نشان می دهد که ماساژ درمانی را می توان به عنوان بخشی از مراقبت حمایتی در بیمارانی که اضطراب یا درد آن به طور کافی با مراقبت های معمول کنترل نمی شود ، افزود.
    ماساژ درمانی ممکن است هنگام کار با بیماران سرطانی نیاز به اصلاح روشهای معمول خود داشته باشد. به عنوان مثال ، ممکن است در مناطقی که به دلیل سرطان یا درمان سرطان حساس هستند ، از فشار کمتری نسبت به حد معمول استفاده کنند.
برای اطلاعات بیشتر ، به برگه حقایق NCCIH در مورد سرطان مراجعه کنید.
آیا ماساژ می تواند برای علائم فیبرومیالژیا مفید باشد؟
اگر در طولانی مدت ادامه یابد ، ماساژ درمانی ممکن است برای برخی از علائم فیبرومیالژیا مفید باشد.
    یک ارزیابی از 9 مطالعه در سال 2014 (404 شرکت کننده در کل) نتیجه گرفت که ماساژ درمانی اگر حداقل 5 هفته ادامه یابد ، افزایش درد ، اضطراب و افسردگی در مبتلایان به فیبرومیالژیا وجود دارد اما تأثیر آن بر اختلال خواب نیست.
    یک ارزیابی از 10 مطالعه در سال 2015 (478 شرکت کننده در کل) اثرات انواع مختلف ماساژ درمانی را مقایسه کرده و نشان داد که بیشتر سبک های ماساژ اثرات مفیدی بر کیفیت زندگی در افراد مبتلا به فیبرومیالژیا دارد. ماساژ سوئدی ممکن است یک استثنا باشد. 2 مطالعه در مورد این نوع ماساژ (56 نفر از شرکت کنندگان) فوایدی نشان نداد.
برای اطلاعات بیشتر ، به برگه حقایق NCCIH در مورد فیبرومیالژیا مراجعه کنید.
آیا ماساژ درمانی می تواند برای افراد مبتلا به HIV / AIDS مفید باشد؟
شواهدی وجود دارد که نشان می دهد ماساژ درمانی ممکن است مزایای اضطراب ، افسردگی و کیفیت زندگی در مبتلایان به HIV / AIDS داشته باشد ، اما میزان تحقیقات و تعداد افراد مورد مطالعه اندک است.
    ماساژ درمانی ممکن است به بهبود کیفیت زندگی مبتلایان به HIV یا ایدز کمک کند ، این بررسی در سال 2010 در مورد 4 مطالعه با تعداد 178 شرکت کننده نتیجه گرفت.
    اخیراً ، یک مطالعه بر روی 54 نفر در سال 2013 نشان داد که ماساژ ممکن است برای افسردگی در مبتلایان به ایدز مفید باشد ، و یک مطالعه در سال 2017 بر روی 29 فرد مبتلا به HIV نشان داد که ماساژ ممکن است برای اضطراب مفید باشد.
آیا ماساژ به رشد کودک کمک می کند؟
شواهدی وجود دارد مبنی بر اینکه نوزادان نارس که ماساژ می یابند ممکن است افزایش وزن داشته باشند. هیچ مزایایی از ماساژ برای نوزادان تمام عیار به طور کامل نشان داده نشده است.
    یک بررسی تحقیقاتی در سال 2017 ، نتایج 34 مطالعه ماساژدرمانی را برای نوزادان نارس تجزیه و تحلیل کرد. 20 مطالعه (1250 کودک در کل) اثر ماساژ بر افزایش وزن را ارزیابی کردند که اکثر آنها پیشرفتی را نشان می دهد. مکانیسمی که ماساژدرمانی با افزایش آن می تواند باعث افزایش وزن شود به خوبی درک نشده است. برخی مطالعات مزایای احتمالی دیگر ماساژ را ارائه می دهند اما از آنجا که میزان شواهد اندک است ، در مورد اثرات دیگری غیر از افزایش وزن نمی توان نتیجه گیری کرد.
    یک بررسی در سال 2013 بر روی 34 مطالعه در مورد نوزادان سالم تمام وقت ، شواهد روشنی از تأثیرات مفید ماساژ در این نوزادان کم خطر پیدا نکرد.
خطرات ماساژ درمانی چیست؟

به نظر می رسد خطر عوارض مضر از ماساژ درمانی کم است. با این حال ، گزارش های نادر از جدی بودن سی گزارش شده است

اثرات د ، مانند لخته خون ، آسیب عصبی یا شکستگی استخوان. برخی از موارد گزارش شده شامل انواع جدی ماساژ مانند ماساژ بافت عمیق یا بیمارانی که احتمالاً در معرض خطر آسیب دیدگی هستند مانند افراد مسن است.
شرایط لازم برای تبدیل شدن به یک ماساژ درمانی چیست؟

در کشورهایی که ماساژ درمانی را تنظیم می کنند (45 ایالت و ناحیه کلمبیا) ، درمانگران قبل از انجام ماساژ باید مجوز یا مجوز بگیرند. مقررات ایالتی معمولاً نیاز به فارغ التحصیلی از یک برنامه مصوب و قبولی در امتحان دارند.

برخی از متخصصین ماساژ درمانی از هیئت صدور مجوز ملی برای ماساژ درمانی و بدن استفاده می کنند. برای این کار ، آنها باید شرایط تحصیلی خاصی را برآورده کنند ، تحت بررسی چکیده قرار بگیرند و یک امتحان را قبول کنند.
بودجه تحقیقات NCCIH

مطالعات تحت حمایت NCCIH جنبه های مختلف ماساژ درمانی ، از جمله بررسی کرده اند

    اینکه آیا ماساژ درمانی می تواند در پیشگیری و درمان اختلالات حرکتی تکراری مفید باشد
    در صورت وجود ماساژ می تواند به عنوان مؤلفه ای از رویکرد غیرمخدر برای کنترل درد در جانبازان مفید باشد
    اگر ماساژ درمانی بتواند مسیرهای حسی را هدف قرار دهد که می تواند به افراد مبتلا به اسپری مچ پا کمک کند از بی ثباتی مزمن مچ پا جلوگیری می کند (که می تواند تا 40 درصد از افرادی که این نوع آسیب را تجربه می کنند ، تأثیر بگذارد).

نکاتی که باید در نظر بگیرید
برای اطلاعات بیشتر
NCCIH پاکسازی

Clearinghouse NCCIH اطلاعاتی در مورد NCCIH و رویکردهای سلامتی مکمل و یکپارچه ، از جمله نشریات و جستجو در بانکهای اطلاعاتی فدرال ادبیات علمی و پزشکی ارائه می دهد. کلیرینگهاوس توصیه های پزشکی ، توصیه های درمانی یا ارجاع به پزشکان را ارائه نمی دهد.

رایگان در ایالات متحده: 1-888-644-6226

TTY (برای تماس گیرندگان ناشنوا و سخت شنوایی):

1-866-464-3615

وب سایت: https://nccih.nih.gov/

ایمیل: info@nccih.nih.gov (پیوند نامه الکترونیکی را ارسال می کند)
PubMed®

خدمات کتابخانه ملی پزشکی ، PubMed® شامل اطلاعات مربوط به انتشار و (در اکثر موارد) خلاصه مختصر مقالات مجلات علمی و پزشکی است. برای راهنمایی NCCIH در مورد استفاده از PubMed ، به چگونگی یافتن اطلاعات در مورد رویکردهای بهداشتی تکمیلی در PubMed مراجعه کنید.

وب سایت: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/
MedlinePlus

برای تهیه منابعی که به پاسخگویی به سؤالات بهداشتی کمک می کند ، MedlinePlus (خدماتی از کتابخانه ملی پزشکی) اطلاعات معتبری را از مؤسسات ملی بهداشت و همچنین سایر آژانس های دولتی و سازمان های مرتبط با بهداشت جمع می کند.

وب سایت: https://www.medlineplus.gov/
آزمایشات تحقیقات بالینی NIH و شما

موسسه ملی بهداشت (NIH) یک وب سایت ، آزمایشات تحقیقات بالینی NIH و شما ایجاد کرده است تا به مردم کمک کند تا درمورد کارآزمایی های بالینی ، دلیل اهمیت آنها و چگونگی مشارکت اطلاعاتی کسب کنند. این سایت شامل سوالات و پاسخ هایی در مورد کارآزمایی های بالینی ، راهنمایی در مورد نحوه یافتن کارآزمایی های بالینی از طریق ClinicalTrials.gov و منابع دیگر ، و داستانهایی درباره تجربیات شخصی شرکت کنندگان در کارآزمایی بالینی است. آزمایش های بالینی برای یافتن راههای بهتری برای پیشگیری ، تشخیص و درمان بیماری ها ضروری است.

وب سایت: https://www.nih.gov/health-information/nih-clinical-research-trials-you
بانک اطلاعاتی کوکران بررسی سیستماتیک

بانک اطلاعات Cochrane از بررسی های سیستماتیک مجموعه ای از بررسی های مبتنی بر شواهد است که توسط کتابخانه کوکران ، یک سازمان بین المللی غیرانتفاعی تولید شده است. این بررسی ها نتایج آزمایشات بالینی در مورد مداخلات مراقبت های بهداشتی را خلاصه می کند. خلاصه ها رایگان است؛ بررسی کامل متن فقط با اشتراک است.

وب سایت: https://www.cochranelibrary.com

ماساژ درمانی چیست: بررسی اجمالی ، مزایا و نتایج مورد انتظار

ماساژ درمانی یک اصطلاح جمعی است که تکنیک ها و انواع مختلف ماساژ را برای رفع و کاهش برخی نیازها و شرایط جسمی طراحی کرده است. ماساژ درمانگران برای آزاد کردن تنش داخلی و تسکین درد ، فشار را برای خمیر ، سر خوردن و ضربه زدن به لایه های عضلات با استفاده از انگشتان دست ، دست ، ساعد ، آرنج و حتی پا اعمال می کنند. با این حال ، مزایای ماساژ درمانی بسیار فراتر از آرامش است.
انواع و مزایای ماساژ درمانی
ماساژ درمانی اغلب سعی می شود تا بعد از یک کار روز سخت ، انرژی بخشیدن به روحیه ، درمان کمر و فشار عضلانی و بهبود جریان خون را از بین ببرد. از رایج ترین تکنیک های ماساژ که امروزه مورد استفاده قرار می گیرد شامل موارد زیر است:

  ماساژ سوئدی - به عنوان یکی از محبوب ترین انواع در نظر گرفته می شود ، این شامل استفاده از سکته های طولانی ، جارو ، چرخش و خمیر عضلات ، به همراه ضربه زدن ریتمیک برای کاهش استرس و آرامش عضلات است.

   ماساژ شیاتسو - همچنین یک نوع رایج ، این روش فشار انگشت را با کشش های ملایم ترکیب می کند تا جریان خون را بهبود بخشد و استرس را تسکین دهد.

   ماساژ تایلندی - این نوع ماساژ از طریق حرکات کششی و شبیه یوگا تمام بدن شما را برطرف می کند و باعث می شود احساس قدرت و انرژی بیشتری پیدا کنید.

    Trigger Point Therapy - در این روش از چرخه ای از فشار و رهاسازی جدا شده استفاده می شود تا درد در محل ماشه یا ناحیه هدفمند کاهش یابد.

   ماساژ عمیق بافت - این شبیه به ماساژ سوئدی است ، اما با این تکنیک ، فشار عمیق بر روی مناطق مشکل دار خاص اعمال می شود و ممکن است در چند روز آینده احساس گلودرد ایجاد کند.

   ماساژ ورزشی - یک ماساژ ورزشی ، که به طور خاص برای افراد فعال بدنی طراحی شده است ، تکنیک های مختلف ماساژ را با هم ترکیب کرده و بر نواحی خاص بدن تمرکز دارد. این کمک می کند تا ورزشکاران برای یک رویداد آماده شوند و از صدمه جلوگیری و یا معالجه کنند.

   رفلکسولوژی - در این نوع ماساژ ، برای برطرف کردن شرایط خاص ، تسکین فشار روانی و ترویج آرامش ، در قسمت های خاصی از دست و پا اعمال می شود.

   ماساژ سنگ داغ - با استفاده از این نوع ماساژ ، متخصصان درمان نیز برای تسکین درد و آرامش بخشیدن به عضلات تنشی ، در قسمت های خاصی از بدن سنگ های گرم شده اعمال می کنند.

  ماساژ قبل از تولد - این نوع ماساژ بهترین انتخاب درمانی برای زنان باردار است. تکنیک های مورد استفاده مبتنی بر اولویت و نیازهای شخص است.

ماساژ درمانی عصبی - عضلانی - این نوع ماساژ پیچیده تر شامل دستکاری در بافت ها و اعصاب زیرین است که منبع درد مزمن به حساب می آیند.

ماساژهای فوق الذکر نه تنها باعث آرامش می شوند بلکه به اثبات رسیده است که به برخی شرایط پزشکی و جسمی نیز تسکین می یابد. تحقیقات مختلف نشان داده اند که ماساژ درمانی مزایای زیر را ارائه می دهد:

    تسکین درد مزمن ناشی از آرتریت روماتوئید ، استئوآرتریت ، فیبرومیالژیا و درد ناشی از زایمان
    در بیماران سرطانی به کاهش درد ، احساس آرامش و بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن کمک می کند
    موارد افسردگی و اضطراب را در بیماران روانی کاهش می دهد
    رفتار کودکان مبتلا به اوتیسم را بهبود می بخشد
    کیفیت بهتر زندگی و سطح گلوکز در بیماران دیابتی را ارتقا می بخشد
    عملکرد ریه را در بیماران آسم بهبود می بخشد
    اضطراب و درد را در بیماران جراحی قلب کاهش می دهد
    به رفع سردردهای مزمن و میگرن کمک می کند
    درد ناشی از مفصل گیجگاهی را کاهش می دهد
    بی خوابی ناشی از استرس را کاهش می دهد
    عملکرد دستگاه گوارش را بهبود می بخشد و به درمان اختلالات گوارشی کمک می کند

عوارض جانبی ماساژ درمانی

اشکال خاصی از ماساژ باعث می شود روز بعد احساس گلودرد کنید ، اما ماساژها معمولاً دردناک و ناراحت کننده نیستند. ثابت شده است که ماساژ درمانی باعث تسکین برخی شرایط پزشکی می شود ، اما تنها در صورت انجام یک درمانگر آموزش دیده انجام می شود. درمانگران باید توجه ویژه ای داشته باشند تا خدمات درمانی ماساژ متناسب با نیاز و شرایط شما ارائه دهند.

متخصصان ماساژ هنگام برخورد با بیماران دارای شرایط بهداشتی باید اقدامات احتیاطی لازم را انجام دهند. به عنوان مثال ، برای افرادی که داروهای ضد انعقادی ، افراد با خونریزی و کسانی که پلاکت خون آنها کم است ، باید از ماساژ بافت عمیق جلوگیری شود. به همین ترتیب ، فشار شدید نباید در مناطقی اعمال شود که تومور ، آسیب یا زخم وجود داشته باشد ، مگر اینکه توسط پزشک تأیید شود. افراد مبتلا به پوکی استخوان شدید ، ترومبوسیتوپنی و ترومبوز ورید عمقی نیز از گرفتن ماساژ بسیار دلسرد می شوند.

از همه مهمتر ، ماساژ درمانی نباید به عنوان جایگزینی برای مراقبت های پزشکی معمول در نظر گرفته شود. اگر از وضعیت پزشکی رنج می برید ، مهم است که با پزشک خود مشورت کنید که آیا ماساژ درمانی به شما کمک می کند یا برای شما مناسب است یا خیر.
تخصص: ماساژ درمانی

ماساژ درمانی توسط روانپزشکان دارای مجوز برای تسکین استرس و یا درد ، بهبود گردش خون ، افزایش آرامش ، توانبخشی جراحات و ارتقاء بهزیستی کلی بیمار انجام می شود. بیشتر ایالت ها و شهرهای مختلف دنیا ماساژ درمانی را نظیر ترا تنظیم می کنند

ماساژ پوستی نباید توسط یک فرد بی تجربه یا آموزش دیده انجام شود. یک ماساژ درمانی بسیاری از بافت ها و عضلات نرم بدن را لمس و دستکاری می کند ، که همه بخشی از یک شبکه پیچیده و ظریف از ساختارهای بدن هستند. لمس و اعمال فشار بر روی بافت های نادرست نه تنها باعث درد بلکه ممکن است منجر به صدمات شود.

از این رو ضروری است که برای انجام کار فقط یک ماساژ درمانی مجاز و با تجربه انتخاب کنید. برای مجوز ، یک ماساژ درمانی باید یک برنامه آموزش پس از دوره متوسطه را طی کند ، تحت آموزش درمانی قرار بگیرد و حداقل باید 500 ساعت تجربه و مطالعه داشته باشد. استانداردها و الزامات آموزش با توجه به کشور ، ایالت و مکان متفاوت است.

منابع:

    www.nccam.nih.gov
مرکز ملی طب مکمل و جایگزین: "ماساژ درمانی برای اهداف بهداشتی" فوریه. 2014

    www.amtamassage.org
انجمن ماساژ درمانی آمریکا: "برگه اطلاعات صنعت ماساژ درمانی سال 2008؛" "انتخاب نوع ماساژ؛" "واژه نامه اصطلاحات ماساژ؛" و "ماساژ و شرایط سلامتی جدی."

بهترین بستنی ها و داشتن یک رژیم سالم

بهترین بستنی های غذایی برای داشتن جسمی با جک و خرد شده
چه کسی دوست ندارد از یک بستنی شیرین و طراوت در طول تابستان لذت ببرد؟ دریابید که کدام گزینه های بستنی بهترین گزینه برای کمک به شما در شکستن اهداف خود هستند!
یک خطای بزرگ در دائرyclالمعارف بریتانیکا وجود دارد . من در مورد شاید بزرگترین خطای اطلاعاتی در تمام تاریخ بشر صحبت می کنم.
اگر شگفتی های دنیای باستان را جستجو می کنید ، تنها هفت مورد زیر ذکر شده است:
هرم بزرگ در جیزه در مصر.
باغهای حلق آویز بابل.
مجسمه زئوس در المپیا در یونان.
معبد آرتمیس در افسس.
مقبره موجود در Halicarnassus.
کولوس رودس.
فانوس دریایی در اسکندریه در مصر.
آنها مهمترین یک بستنی را از دست نمی دهند.
این چربی نیست. از بین همه چیزهای تاریخ جهان ، بستنی ممکن است مهمترین باشد.
از آنجا که به تابستان می رویم و مصرف بستنی شما به اوج خود می رسد ، من شخصاً احساس کردم که با توجه به مهمترین تصمیماتی که تابستان امسال با آنها روبرو خواهید شد ، بهترین اطلاعات را داشته باشید. شما به لیستی از بستنی ها که می توانید از آنها استفاده کنید ، کمک می کند تا به شما در رسیدن به اهداف خود از نظر فله یا خرد کردن کمک کنند.
برای تهیه آن در این لیست چند الزام وجود دارد:
آنها مجبور بودند به طور گسترده در دسترس باشند. فروشگاه بستنی طاقچه محلی که نتوانستید در فروشگاه مواد غذایی خود پیدا کنید ، شکنجه گر و فوق العاده بی فایده بود.
اطلاعات تغذیه ای به راحتی در دسترس بود.
همه اینها از نظر شخصی بودن ، شخصاً (خطر شغل) از نظر سلیقه بالا تأیید شده است.
Gelato
نیز در این لیست قرار گرفت زیرا خوب ، من مجبور شدم شرایط ورود را تهیه کنم.
هر بستنی با توجه به طعم کلی ، سوزش دهان و توانایی کنترل مصرف و درجه بندی در مقیاس 1-10 رتبه بندی شده است.
در حالی که این لیست به وضوح لیستی از سبک بوتیک ، بستنی های فوق العاده عالی نیست ، آنها شما را راضی و در مسیر اهداف خود قرار می دهند.
بهترین بستنی برای یک فله
هنگامی که ما در مورد اضافه کردن انبوه به آن صحبت می کنیم ... خوب ، شما می دانید که به چه چیزی اشاره می کنم ، دریافت کالری کافی یک قطعه مهم از یک چرخه موفقیت آمیز Bulking است. همه ما می دانیم دریافت کالری کافی بدون خوردن غذاهای پر کالری زیادی بسیار دشوار است. یک نفر را به من نشان دهید که مرغ ، کله و برنج قهوه ای خورد.
مرتبط:  5 نکته برای یک فصل موفقیت آمیز Bulking
هنگامی که شما در حال حجیم شدن هستید ، بستنی می تواند یک روش بسیار مؤثر برای بدست آوردن مقدار قابل توجهی کالری در حجم کم باشد. ترکیبی از قند ، چربی و برخی پروتئین های مبتنی بر شیر می تواند در موقعیت مناسب آن را به یک منبع کالری بسیار جذاب تبدیل کند.
این گروه از آنجا که نمی توانم ذهنم را جبران کنم دو انتخاب دارد. بنابراین ، در اینجا دو مورد از بالا به بستنی های با کالری بالا مشاهده می کنید:

استفاده از دستکش های مناسب در ماساژ درمانی

استفاده مناسب از دستکش برای ماساژ درمانی
از دستکش های سطح پزشکی برای محافظت از کارکنان مراقبت های بهداشتی و شخصی که تحت معاینه قرار می گیرند ، روی آن استفاده می شود یا ماساژ می گیرد. مهم است که از مراقبت و استفاده از آنها آگاه باشید.
اقدامات احتیاطی جهانی استفاده از سد دستکش را هنگامی که کارمند مراقبت های بهداشتی ممکن است در معرض مایعات خاص بدن از جمله خون باشد ، بیان می کند. این شامل نه فقط مشتری که ممکن است دچار بریدگی ، ساییدگی یا پوست شکسته دیگر شود ، بلکه ماساژ درمانی با انگشت یا دست بریده شده نیز می باشد (در صورت کوچک بودن برش می توان از انگشتهای دست استفاده کرد). از دستکش نیز باید در هنگام ماساژ برای مشکلات مفصل گیجگاهی فکی و در موارد خاصی که مشتری تحت معالجه شیمی درمانی قرار گرفته است ، استفاده شود.
در صورت امکان از دستکش لاتکس خودداری کنید و از مصنوعی مانند نیتریل استفاده کنید. اگر ماساژ درمانی حساسیت نداشته باشد ، ممکن است مشتری باشد.
اگر از دستکش لاتکس استفاده می شود ، از یک روان کننده غیر روغنی استفاده کنید (آب یا گلیسیرین مبتنی بر گزینه های دیگری است) روی مشتری قرار گرفته و در حین کار از هیچگونه کرم دست روغنی یا ضدعفونی کننده الکل استفاده نکنید.
اندازه دستکش را انتخاب کنید که کاملاً مناسب باشد (اما خیلی تنگ نباشد) و موقعیت کانتور و انگشت شست داشته باشد.
دستها را قبل و بعد از استفاده از دستکش کاملاً بشویید ، بشویید و خشک کنید.
بیش از یک ساعت یکبار دستکش نپوشید.
هرگز دستکش یکبار مصرف را بشویید و از استفاده مجدد خودداری کنید. انجام این کار ممکن است باعث ایجاد ریز اشک در مواد و به خطر افتادن سد شود.
بیاموزید که چگونه دستکش ها را به درستی تنظیم کرده و از آن جدا کنید ، تا آلودگی ها یا آلرژن های احتمالی پخش نشود.
بدن سازان به ندرت هنگام کار روی مشتری نیاز به اهدای دستکش دارند ، اما با افزایش ماساژ پزشکی یا بیمارستان ، استفاده از آن رو به افزایش است. اطمینان حاصل کنید که از گزینه های خود آگاه هستید و مطمئن ترین و راحت ترین گزینه برای شما و مشتری خود انتخاب کنید.