ماساژ می تواند ابزاری قدرتمند برای کمک به شما در گرفتن مسئولیت سلامتی و رفاه شما باشد. ببینید آیا این برای شما مناسب است یا خیر.
ماساژ فقط از طریق اسپا های لوکس و کلوپ های بهداشتی مجلل در دسترس نیست. امروزه ماساژ درمانی در مشاغل ، کلینیک ها ، بیمارستان ها و حتی فرودگاه ها ارائه می شود. اگر هرگز ماساژ را امتحان نکرده اید ، در مورد مزایای احتمالی سلامتی آن و آنچه در طول یک جلسه ماساژ درمانی انتظار دارید ، بدانید.
ماساژ چیست؟
ماساژ یک اصطلاح عمومی برای فشار دادن ، مالش و دستکاری پوست ، ماهیچه ها ، تاندون ها و رباط های شما است. ماساژ ممکن است از نوازش سبک تا فشار عمقی متغیر باشد. انواع مختلفی از ماساژ وجود دارد ، از جمله این انواع متداول:
ماساژ سوئدی. این یک نوع ماساژ ملایم است که از سکته های طولانی ، خمیر ، حرکات دایره ای عمیق ، لرزش و ضربه زدن استفاده می کند تا به آرامش و انرژی شما کمک کند.
ماساژ عمیق این تکنیک ماساژ از سکته های کندتر و نیرومندتر برای هدف قرار دادن لایه های عمیق تر عضله و بافت همبند استفاده می کند ، معمولاً برای کمک به آسیب دیدن عضلات.
ماساژ ورزشی. این شبیه ماساژ سوئدی است ، اما برای کمک به پیشگیری یا درمان صدمات به افراد درگیر در فعالیت های ورزشی اختصاص دارد.
ماساژ نقطه شروع. این ماساژ بر مناطقی از فیبرهای عضلانی محکم تمرکز دارد که می توانند در عضلات شما پس از آسیب دیدگی یا استفاده بیش از حد ایجاد شوند.
مزایای ماساژ
ماساژ به طور کلی بخشی از داروهای مکمل و یکپارچه محسوب می شود. به طور فزاینده ای همراه با درمان استاندارد برای طیف گسترده ای از شرایط و شرایط پزشکی ارائه می شود.
مطالعات در مورد فواید ماساژ درمانی نشان می دهد که این یک درمان موثر برای کاهش استرس ، درد و فشار عضلات است.
در حالی که تحقیقات بیشتری برای تأیید مزایای ماساژ مورد نیاز است ، برخی از مطالعات نشان داده اند که ماساژ نیز می تواند برای این موارد مفید باشد:
اضطراب
اختلالات گوارشی
فیبرومیالژیا
سردرد
بی خوابی ناشی از استرس
سندرم درد میوفاشیال
بافت های نرم یا جراحات
آسیب های ورزشی
درد مفاصل تمپورومیبیبولار
گذشته از فواید برای شرایط خاص یا بیماری ها ، برخی از افراد از ماساژ استفاده می کنند زیرا اغلب احساس مراقبت ، راحتی و ارتباط ایجاد می کند.
با وجود مزایای آن ، ماساژ به عنوان جایگزینی برای مراقبت منظم پزشکی به معنای آن نیست. به پزشک اطلاع دهید که ماساژ می خواهید و از برنامه های درمانی استاندارد خود استفاده کنید.
خطرات ماساژ
بیشتر افراد می توانند از ماساژ استفاده کنند. اگر ممکن است ماساژ مناسب نباشد:
اختلالات خونریزی یا داروهای رقیق کننده خون مصرف کنید
سوختگی یا زخمهای شفابخش
ترومبوز ورید عمقی
شکستگی
پوکی استخوان شدید
ترومبوسیتوپنی شدید
در مورد جوانب مثبت و منفی ماساژ با پزشک خود صحبت کنید ، به خصوص اگر باردار هستید یا مبتلا به سرطان یا درد غیر قابل توضیح هستید.
برخی از اشکال ماساژ باعث می شود روز بعد کمی احساس درد داشته باشید. اما ماساژ معمولاً نباید دردناک و ناراحت کننده باشد. اگر بخشی از ماساژ شما احساس صحیح یا دردناک ندارد ، سریعاً صحبت کنید. بیشترین مشکلات جدی ناشی از فشار بیش از حد در هنگام ماساژ است.
آنچه می توانید در طول ماساژ انتظار داشته باشید
برای تهیه ماساژ به آمادگی خاصی نیاز ندارید. قبل از شروع جلسه ماساژ درمانی ، ماساژ درمانی شما باید از علائم ، تاریخچه پزشکی و آنچه در مورد خارج شدن از ماساژ می خواهید سؤال کند. متخصص ماساژ شما باید نوع ماساژ و تکنیک هایی را که او استفاده خواهد کرد توضیح دهد.
در یک جلسه ماساژ درمانی معمولی ، لباس های شل و متناسب با لباس را پوشانده یا می پوشید. فقط تا جایی راحت باشید که احساس راحتی کنید. شما به طور کلی روی یک میز دراز می کشید و خود را با یک ورق می پوشانید. همچنین می توانید هنگام نشستن روی صندلی ، کاملاً لباس پوشیده ، ماساژ دهید. ماساژ درمانی شما باید ارزیابی خود را از طریق لمس انجام دهد تا مناطق دردناک یا تنش یافته را پیدا کند و میزان فشار را برای شما تعیین کند.
بسته به ترجیح ، پزشک ماساژ شما ممکن است از روغن یا لوسیون برای کاهش اصطکاک روی پوست شما استفاده کند. اگر احتمال ابتلا به هر ماده را حساس هستید ، به ماساژ درمانی خود بگویید.
بسته به نوع ماساژ و مدت زمان شما ، یک جلسه ماساژ ممکن است بین 10 تا 90 دقیقه طول بکشد. مهم نیست که چه نوع ماساژ را انتخاب کنید ، باید حین و بعد از ماساژ احساس آرامش و آرامش کنید.
اگر یک متخصص ماساژ درمانی بیش از حد فشار می آورد ، فشار سبکتر بخواهید. بعضی اوقات ممکن است در عضله ای که احساس گره دارد ، یک نقطه حساس داشته باشید. این ممکن است ناراحت کننده باشد در حالی که ماساژ درمانی شما این کار را انجام دهد. اما اگر دردناک شد ، صحبت کنید.
پیدا کردن یک ماساژ درمانی
از پزشک یا شخص دیگری که به شما اعتماد کرده اند توصیه کنید. بیشتر ایالت ها ماساژ درمانی را از طریق صدور مجوز ، ثبت نام یا شرایط صدور گواهینامه تنظیم می کنند.
از پرسیدن یک ماساژ درمانی بالقوه سوالاتی از قبیل:
آیا دارای مجوز ، مجوز یا ثبت نام هستید؟
آموزش و تجربه شما چیست؟
به نظر شما چند جلسه ماساژ درمانی لازم است؟
هزینه آن چیست و آیا بیمه درمانی تحت پوشش آن است؟
پیام در مورد ماساژ
هرگونه فکر کردن را که ماساژ است ، تنها یک روش احساس خوب برای افراط کردن یا دلسرد کردن از خود ، کنار بگذارید. در مقابل ، ماساژ می تواند ابزاری قدرتمند برای کمک به شما در گرفتن مسئولیت سلامتی و رفاه شما باشد ، خواه وضعیت سلامتی خاصی داشته باشید و یا به دنبال یک داروی تسکین دهنده فشار روانی هستید. شما حتی می توانید یاد بگیرید که چگونه می توانید ماساژ خود را انجام دهید یا چطور می توانید ماساژ خود را با یک شریک زندگی در خانه انجام دهید.